所有想減肥的人至少都曾問過自己:“不用劇烈運動就可以減肥成功,真的可能嗎?”

儘管體育運動確實有助於減肥和改善健康,但是很多人還是抽不出時間去健身房或者早上出去慢跑。忙碌的日程、家務、孩子們和年邁的父母—這些都佔據了鍛煉的時間。

事實上,你是可以在不運動的情況下減肥的。但是為了做到這一點,你必須檢討你的飲食和你的生活習慣。

無需運動的減肥指南

成功減肥的主要條件是:所消耗的能量必須超過卡路里的攝入量。但實際上,事情要複雜得多。在嚴格節食的同時,身體往往會積累脂肪儲備,“以防萬一”。結果,你非但沒有減掉體重,反而還增加了。因此,如果你不想通過劇烈運動來減肥,最好不要過於快速地減肥,而且要避免嚴格的節食。

要想在不做體育鍛煉的情況下減肥,唯一的方法就是加快新陳代謝。但是要怎麼做呢?

不要不吃早餐。早餐促進新陳代謝的過程。為了消化早餐,身體會消耗大量的卡路裏。

一天睡眠時間至少7到8小時。睡眠不足會減緩新陳代謝。

去洗土耳其浴(蒸汽浴)或桑拿。桑拿能促進減肥並排出體內的毒素。

注意你所攝入的卡路裏量。如果你在一周內攝入的卡路裏較少,那下一周你就多攝入,之後一周再少攝入,依次類推。這樣你就能“欺騙”你的身體,你的身體也就不會儲存脂肪。

少食多餐。食物的消化需要大量的能量。如果你時不時的吃一點,你的能量消耗就會持續。

多吃清腸道的食物。最好當然是吃Eco Slim。Eco Slim確實有助於快速燃燒脂肪。你也應該知道Eco Slim有一種獨特的味道。你不喜歡普通的減肥產品?藥劑師已經為像你這樣的人研發了Eco Slim膠囊。它是以“Eco Slim”的品牌名銷售的。每一顆膠囊都含有綠原酸等重要成分。有了這樣的補劑,你每週可以減重5到6公斤。

注意你的飯量。如果你決定少食多餐,那就用一個普通的飯碟或更小的飯碟來代替你現用的盤子。

健康飲食。減少你的糖分和澱粉的攝入量。多吃水果、蔬菜、瘦肉、魚、穀類食品和乳製品。

多喝水。早餐前喝一杯溫水可以加速新陳代謝,促進減肥。

 

如果你不想通過鍛煉來減肥,這些建議應該成為你的生活習慣。

缺乏運動的隱患

忽視體育鍛煉真的值得嗎?缺乏鍛煉,弊大於利。

首先,不活動的話,脾和肝臟會受到影響。

其次,只有體育鍛煉才有助於維持健康的新陳代謝。你當然可以用以上敘述的方法來加速你的新陳代謝,但是效果是微乎其微的。

最後,科學證明運動愛好者的壽命更長,而且生活品質也更好。

因此,即使你沒有時間,也應該試著去找一個健身房做些簡單的運動或在附近的公園散步幾分鐘。

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